Magnez – Mg

         Jest makroelementem zapewniający wraz z wapniem prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Bierze udział w procesie wytwarzania insuliny. Znajduje się we wszystkich tkankach organizmu. Niezbędny do działania enzymów i aktywacji witaminy B1. Uczestniczy w procesie tworzenia kości i zębów oraz w metabolizmie węglowodanów, wapnia, fosforu i witaminy C. Bierze udział w syntezie i stabilizacji kwasów nukleinowych DNA i RNA oraz w przesyłaniu impulsów nerwowych. Od jego stężenia zależy ilość potasu w organizmie. Pomaga zachować równowagę psychiczną i fizyczną, koi nerwy, niweluje zmęczenie. Zapobiega nadciśnieniu, skurczom i odkładaniu się złogów na ścianach tętnic. Obniża ryzyko wystąpienia zawału, wspomaga procesy krzepnięcia krwi, wzmacnia układ odpornościowy, niweluje szkodliwe działanie metali ciężkich.

         Magnez znajduje się w:

·  jakach, rzeżusze, kapuście, ziemniakach, burakach ćwikłowych

·  roślinach strączkowych, orzechach, szpinaku, brokułach

·  ryżu, pestkach, kakao, kaszy gryczanej, serach, sardynkach

Niedobór magnezu powoduje:

· kurcze mięśni, drżenie i drętwienie kończyn, osłabioną koncentrację, zawroty głowy, zaburzenia równowagi

· arytmie, niewydolność serca, nadciśnienie, bezsenność, zmęczenie, osłabienie odporności, puchnięcie dziąseł

·   bóle głowy, zahamowanie wzrost, osłabienie kości i zębów

Magnez stosowany jest przy:

·  kamieniach nerkowych i żółciowych, astmie, osteoporozie

·  braku energii, niepokoju, depresji, bezsenności, hipoglikemii

·  zespole napięcia przed miesiączkowego, nadciśnieniu

·  bólach menstruacyjnych, chorobach dziąseł, migrenach

·  problemach z prostatą, stresie, alergiach, osłabionej odporności