Fosfor – P

         Jest makroelementem warunkującym przyswajanie niacyny. Wraz z enzymami uczestniczy w aktywacji witamin z grupy B. Wchodzi w skład kości, zębów i błon komórkowych. Uczestniczy w metabolizmie cukrów i tłuszczy. Zapewnia prawidłowe funkcjonowanie serca, nerek i mózgu oraz odpowiedni wzrost komórek. Łagodzi bóle w sanach zapalenia stawów. Do prawidłowego działania fosforu niezbędna jest witamina C oraz wapń.

         Fosfor znajduje się w:

· jajkach, grochu, pestkach z dyni, fasoli, ziemniakach, ziarnach zbóż,

· owsie, prosie, rzeżusze, orzechach, rybach, tranie, soczewicy

· oliwkach, ryżu naturalnym, sezamie, migdałach, marchwi, nasionach słonecznika

Niedobór fosforu powoduje:

· utratę apetytu, osłabienie, drażliwość, rozmiękanie kości

· anemie, obniżenie odporności organizmu, problemy z mową

· zaburzone funkcjonowanie nerek, serca i mózgu

Fosfor stosowany jest przy:

· anemii, rozmiękaniu kości, osłabieniu odporności

· niedoborze niacyny, łagodzeniu bólów reumatycznych

· osteoporozie, zaburzonej pracy serca, mózgu i nerek

· zaburzonym wzroście komórek, uszkodzeniu tkanek