Witamina B6 – pirydoksyna

Jest rozpuszczalna w wodzie i syntetyzowana przez bakterie jelitowe. Jest niezbędna do prawidłowej przemiany tłuszczy, węglowodanów i aminokwasów. Podnosi odporność organizmu, działa przeciwzapalnie, łagodzi objawy napięcia przedmiesiączkowego oraz stres. Zapobiega anemii, bezsenności, chorobie wieńcowej, niedoczynności tarczycy, amnezji, chorobie Parkinsona.

Witamina B6 znajduje się w:

·        drożdżach piwnych, bananach, figach, grzybach, groszku

·        ziemniakach, kiełkach zbóż, otrębach ryżowych, selerze

·        sałacie, zielonej papryce, rybach

Niedobór witaminy B6 powoduje:

·        niedokrwistość, osłabienie, zaburzenia snu, depresje

·        zmniejszenie syntezy serotoniny, polineuropatię

·        drgawki padaczkowe, apatię, zapalenie nerwów

·        stany zapalne skóry, osłabienie odporności

Witamina B6 jest stosowana w leczeniu:

·        niedokrwistości, zmian chorobowych skóry i błon śluzowych

·        wymiotów u ciężarnych, drgawek padaczkowych u dzieci

·        bezsenności, choroby wieńcowej, osłabionej odporności organizmu